5 bonnes raisons de manger des bananes

 5 bonnes raisons de manger des bananes

On dit souvent que la banane est l’un des meilleurs aliments qui soit. Et en plus, celles-ci sont faciles à trouver, peu dispendieuses, disponibles toute l’année et faciles à transporter. Quoi demander de mieux? Alors voici 5 raisons de manger plus de bananes. Et si vous en mangez déjà souvent, vous serez peut-être surpris d’apprendre toutes les bonnes choses contenues dans cet humble fruit!

1. Les bananes chassent la déprime

Je ne vous dit surtout pas d’arrêter vos médicaments, mais les bananes sont des antidépresseurs naturels. En effet, ces fruits contiennent un niveau élevé de tryptophane, un acide aminé essentiel dans l’alimentation. Lorsqu’on mange ce nutriment, celui-ci est transformé par notre organisme en sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et nous fait sentir bien.

En plus, les bananes peuvent aider à mieux dormir, parce que la tryptophane se transforme également en mélatonine, aussi appelée « l’hormone du sommeil ». Et si on dort mieux on se sent mieux, n’est-ce pas?

2. Les bananes aident à mieux s’entraîner

Manger une banane avant et/ou après un entraînement, c’est définitivement une formule gagnante. Pourquoi? Celles-ci vous donnent de l’énergie à court et à moyen terme, permettent de réguler votre taux de sucre sanguin, et préviennent même les crampes musculaires à cause du potassium qu’elles contiennent. Et tout ça, pour relativement peu de calories, peu de gras, avec des fibres et des bons glucides en prime!

3. Les bananes sont bonnes pour le cœur

Les bananes sont officiellement considérées par la FDA (l’organisme américain qui chapeaute la nourriture) comme bonnes pour la santé cardiaque. En effet, elles peuvent diminuer la pression artérielle (toujours à cause du potassium) et même prévenir les infarctus et les AVC. Les bananes réduisent également l’inflammation, et stimulent la production de globules blancs dans le sang.

4. Les bananes permettent une meilleure digestion

À cause de la pectine qu’elles contiennent, les bananes contribuent à détoxifier notre organisme, comme par exemple les traces de métaux lourds et autres toxines. Les bananes peuvent aussi augmenter la production de bactéries bénéfiques dans les intestins, tout en soulageant la constipation et la diarrhée. Finalement, les bananes sont un anti-acide naturel, très efficace contre les brûlements d’estomac et les reflux gastriques.

5. Les bananes pour des os forts

Les bananes permettent de diminuer la quantité de calcium excrété lorsque vous urinez, en plus d’augmenter la capacité de notre corps d’absorber ce même calcium. Ceci est dû à certains acides gras contenus dans la banane, qui doublent l’absorption du calcium ainsi que d’autres nutriments. Cette propriété est particulièrement présente lorsque les bananes ne sont pas très mûres, et encore plus dans les plantains (bananes vertes).

Des recettes avec des bananes

 5 bonnes raisons de manger des bananesCrédit : Kaloria

Personnellement, je n’aime pas manger des bananes très mûres. Cela dit, lorsqu’elles deviennent pleines de taches, elles sont à leur meilleur pour les cuisiner. Alors ne jetez surtout pas vos bananes trop mûres! Mettez-les tout simplement au congélo, avec la pelure. Vous pourrez ensuite utiliser la quantité désirée dans les recettes ou les smoothies.

Une recette à essayer absolument: ma « crème glacée minute »! Voici également quelques unes de nos meilleures recettes de banane :

Il ne reste maintenant qu’à vous régaler!

Vous voulez encore plus d’idées? Voici 12 façons originales de savourer les bananes!


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Commentaires

31 Commentaires

  1. Le 28 juillet, 2014 à 16:16 | Permalien

    Merci pour toutes ces infos…..j'en manque qu'à l'occasion ….. je vais en ajouter à mon alimentation …..

  2. Le 28 juillet, 2014 à 17:10 | Permalien

    merci pour les infos

  3. Le 28 juillet, 2014 à 17:56 | Permalien

    Pourquoi ont dit nous d'un autre côté que la banane augmente le poids et est interdit dans tous les régimes ou lorsque ont fait attention à notre alimentation ??????

  4. Hélène Madore
    Le 28 juillet, 2014 à 19:06 | Permalien

    Si vous voulez avoir toujours sous la main des bananes jaunes placer les individuellement dans du papier d'aluminium et les mettre dans le tiroir à fruit

  5. Le 28 juillet, 2014 à 20:09 | Permalien
  6. Le 28 juillet, 2014 à 20:13 | Permalien

    super

  7. Le 28 juillet, 2014 à 20:13 | Permalien

    J'adore les bananes j'en mange depuis longtemps .

  8. Le 28 juillet, 2014 à 20:14 | Permalien

    Oui mais moi c est la recette de carré sur la photo que j'aimerais faire et elle n'est pas la????

  9. Le 28 juillet, 2014 à 20:48 | Permalien

    clic sur Brownies choco banane juste en bas des carrés

  10. Marie-Eve Laforte
    Le 28 juillet, 2014 à 21:41 | Permalien
  11. Marie-Eve Laforte
    Le 28 juillet, 2014 à 21:45 | Permalien

    Personnellement je ne crois pas en ces régimes qui nous interdisent des aliments qui sont si bons pour nous. Je veux dire, interdire des chips, d'accord, mais un fruit? Ma petite idée (à deux cennes): tout en modération… Si on se prive de manger une banane parce que c'est calorique, mais qu'on la remplace par une barre industrielle sucrée (genre Spécial K, qui a un marketing très "régime"), bien, c'est pas d'avance… Je vais toujours préférer les fruits.

  12. Le 29 juillet, 2014 à 02:07 | Permalien

    clic sur kaloria est la

  13. Gervaise Lord
    Le 29 juillet, 2014 à 03:03 | Permalien

    J'aime manger les bananes mais pourquoi je tombe en hypoglycémie

  14. Le 29 juillet, 2014 à 09:50 | Permalien

    Cela ne fonctionne pas, c est la recette brownies/banane et elle ne ressemble pas du tout a celle que j aimerais faire :( ((

  15. Le 29 juillet, 2014 à 09:51 | Permalien

    Lucie Harvey Allo Lucie mais ce n est pas la même recette que sur la photo. merci

  16. Le 29 juillet, 2014 à 09:55 | Permalien

    Merciiiiiiiiivous avez raison la recette est la :-)

  17. Le 29 juillet, 2014 à 13:45 | Permalien

    moi je mange des bananes 2 a3 foie semaine

  18. Marie-Eve Laforte
    Le 29 juillet, 2014 à 15:03 | Permalien

    Micheline Gauthier C'est une recette similaire, mais vous avez raison, ce n'est pas tout à fait la même. Voici si vous lisez l'anglais: http://kaloria.dk/en/banan-brownies-med-karamel-valnod/

  19. Charlotte Spanish
    Le 29 juillet, 2014 à 20:35 | Permalien

    Malheureusement, certains médecins interdisent aux diabétiques de manger des bananes, pcq trop de potassium…mais c'est si bon!

  20. FaZo L'Ambitious
    Le 29 juillet, 2014 à 23:14 | Permalien

    :'( je l'aime pas

  21. Le 29 juillet, 2014 à 23:16 | Permalien

    moi aussi je l'aime pas

  22. Le 29 juillet, 2014 à 23:16 | Permalien

    moi j'adoreeeeeeeeeeeeee

  23. FaZo L'Ambitious
    Le 29 juillet, 2014 à 23:20 | Permalien

    Bsahtek biba ma chérie baréd albek tu as deja une insomnie comme moi ???

  24. Le 29 juillet, 2014 à 23:24 | Permalien

    allah issalmek fazo tu doit te reposé moi tt les jours des insomnies :/

  25. Le 30 juillet, 2014 à 13:40 | Permalien

    Il faut consulter ton médecin,si tu as souvent des crises : http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/203-hypoglycemie-symptomes

  26. Gervaise Lord
    Le 30 juillet, 2014 à 15:57 | Permalien

    le lien ici ne marche pas Océane Calléjon non mon medecin me suit tres bien je prends déjà 6 pilules par jour pour mon cœur ma pression ca suffit comme ca…j'ai bien peur que je men vais vers le diabète le type la moins forte je ne sais jamais lequel 1 ou 2 ou 3….alors je fais attention au sucrage maintenant…il ne faut pas exagérer la dose….merci mon amie

  27. Régine Boulianne
    Le 20 août, 2014 à 01:14 | Permalien

    moi je mange la banane tous les matins

  28. Stephane Parent
    Le 20 août, 2014 à 01:17 | Permalien

    je mange deux a tout les jour et jai pas vu grand changement sur ma santé

  29. Le 20 août, 2014 à 19:50 | Permalien

    mais..il ne faut pas les manger verts il faut les manger mures pour en avoir les bénefices

  30. Le 21 août, 2014 à 21:40 | Permalien

    Moi j'aime les bananes

  31. Le 27 août, 2014 à 10:44 | Permalien

    Oui, mangez des bananrs

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